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RESPIREZ!

OPTIMISEZ VOTRE SANTE!

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Virginie Brun
virginiebrun.coach@gmail.fr
06 61 46 59 29

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Je vous présente mes ateliers pour apprivoiser vo

Je vous présente mes ateliers pour apprivoiser votre stress✨✨✨

• Simplicité
• Interactivité
• Soutien
• Solutions
• Partage
• Bonne humeur
• Petit groupe

Mon crédo:
🌟Vous faire comprendre que stresser est normal et même indispensable à notre vie!
🌟Vous apprendre à l’identifier pour mieux l’apprivoiser
🌟Vous transmettre des outils pour le déjouer
🌟vous faire changer votre regard sur le stress

Parlez-en à votre boss, à votre N+1, à vos profs, à vos collègues, à vos amis, à votre asso, à qui vous voulez!
Créez votre groupe!
Je m’occupe de vous faire aimer le stress😉😉

#atelierstress#stress#coherencecardiaque#soutienmoral#santebienetre
#coachbordeaux#bordeauxmaville

Mood of the day:🌱 Critiquer c’est porter un

Mood of the day:🌱

Critiquer c’est porter un jugement négatif, c’est blâmer, désapprouver. ☹️

Et aujourd’hui la critique est un art facile. Nous avons, dans notre société la liberté de l’exprimer avec facilité et sans conséquences! Et nous en abusons avec insouciance!

Mais face à une situation inconnue, imprévisible et difficilement contrôlable est il le temps de critiquer?
N’est il pas le temps de s’unir, de se respecter, d’essayer, d’oser, de proposer des solutions ,d’agir et de s’adapter?

Il y a un temps pour tout.

Aujourd’hui c’est le temps de progresser!

A bientôt😉

#moodoftheday#avancerensemble#progresser#bordeauxmaville

Vous vous dites souvent:
« Je suis stressé(e) » 🥺🤯😤

Se le dire, c’est reconnaître que le stress est déjà très présent dans votre vie. 🤯

Se faire accompagner c’est se dire: « Ok je suis en train de stresser mais je sais pourquoi et quoi faire pour l’apprivoiser et retrouver mon bien-être »😌😌

Nous sommes tous stressés. Mais la grande différence entre lui😌 et lui🤯 c’est que le premier sait apprivoiser son stress!

A bientôt😉

#gestiondustress#accompagnement#bordeauxmaville#coachbordeaux#coherencecardiaque#santepositive

Un petit tour sur mon lieu de consultation✨ @off

Un petit tour sur mon lieu de consultation✨
@off.studio_bordeaux
Un lieu magnifiquement créé par Clemence et Nicolas✨
Un espace alliant sport, santé, café & plus encore, qui ouvrira bientôt en grand ses portes!🤞🏻🤞🏻

Je vous y reçois pour les accompagnements individuels dès aujourd’hui et très bientôt pour des ateliers!☀️☀️

#gestiondustress#sport#santé#yogabordeaux#bassinaflot#bordeauxmaville

Nouveau site!✨ https://virginiebrun.fr/ •Acco

Nouveau site!✨
https://virginiebrun.fr/

•Accompagnements individuels
« Apprivoiser votre stress »🌟
« Santé positive »🌈
•Ateliers pour groupes et entreprises » Apprivoiser le Stress »🦣
•Cohérence Cardiaque💛

Vous proposez des accompagnements concrets, ludiques, simples et personnalisés pour maîtriser efficacement votre stress et optimiser votre santé! 🌟

Ne restez plus seul(e)! Des solutions existent!🌈✨
https://virginiebrun.fr/

A très bientôt!😉

#stress#gestiondustress#santépositive#coherencecardiaque #coachingbordeaux#accompagnement#bordeauxmaville#bordeaux

Le stress? Un associé? Vous ne me croyez pas?🧐

Le stress? Un associé? Vous ne me croyez pas?🧐

Le stress est notre capacité à nous adapter à une situation. C’est une réponse de notre organisme pour relever les défis et se protéger des menaces avec succès 🌟
Il nous protège, nous met en action et nous sauve la vie!🪄

Vous avez surtout l’impression qu’il vous pourrit la vie?😡
Un associé, pas toujours facile à gérer?😕
Le secret c’est de le connaître et de le comprendre et de l’apprivoiser pour atténuer ses effets qui à moyen et long terme sont néfastes pour votre santé!💡

Ça vous tente de l’apprivoiser?🥰

A bientôt 😉
#stress#amourdustress#gestiondustress#santé#coaching#bordeaux

Écouter,observer, lire, écrire poser le pour,

Écouter,observer, lire, écrire poser le pour, poser le contre, un jour peut-être, planifier,consulter. 🧐
Oui ....mais si on ne met pas en action, rien ne se passe!

Décider,faire, essayer, oser, pratiquer, se lancer, se tromper, tomber et recommencer, c’est se
se mettre en action, c’est la clé de la réussite✨

Se mettre en action c’est développer la confiance en soi et nourrir
son expérience☀️

Alors, quoi que vous souhaitez cette année, apprivoiser votre stress, améliorer votre santé, changer de vie, réaliser vos objectifs, mettez vous en action!🌟

A bientôt !😉

#semettreenaction#gestiondustress#santépositive#sante#bienetre#reussir#accompagnement#coachbordeaux#bordeauxmaville#cotebask#paysbasque

Belle année 2021!✨✨ #santépositive#gestiond

Belle année 2021!✨✨

#santépositive#gestiondustress#santé#2021#goodbye2020#happynewyear2021

Vous rendre doués pour le stress, voilà mon obje

Vous rendre doués pour le stress, voilà mon objectif pour 2021!✨✨

Le connaître pour l’appréhender🧐
Le comprendre pour l’apprivoiser 😌
L’utiliser et en faire un allier!😍

Malgré tout ce qu’on peut lire le stress n’est pas un ennemi!
Il nous sauve même la vie!🪄
Vous en doutez?

Vivement mes ateliers pour tout savoir ✨✨
Je vous en parle très vite!😉

#stresspositif#atelierstress#coachbordeaux#objectif2021#santépositive #bordeauxmaville

Pensées positives, pensées positives, pensées p

Pensées positives, pensées positives, pensées positives🤯🤯
Elles sont partout!!🥺

Ça ne va pas? Ton couple explose et tes enfants sont partis? Sois positif!
Covid, chômage partiel, attestation, Noël pourri, business en chute libre?
Sois positif!😁

Marre de ces pensées positives😤

Oui! Vous avez le droit d’en avoir marre et de vouloir rester la tête dans le coussin et de ne pas être postif(ve) aujourd’hui!😣
Oui! Vous avez le droit de ne pas y arriver!
Oui! Vous avez le droit d’échouer!

Mais n’oubliez pas:
Si vous restez la tête dans le coussin: rien ne change
Si vous ne persévérez pas: rien ne change
Si vous ne comprenez pas votre échec: rien ne change

Alors,aujourd’hui vous avez peut-être envie de rester la tête dans le coussin mais demain?☀️
Envie de sortir du coussin et d’avoir une petite pensée positive? 🌟

Racontez-moi!😉 et partagez!

#gestiondustress#santé#bienetre#accompagnement#coachingbordeaux #bordeauxmaville#cotebasque

Alors ces pensées? Toujours là?🙃 Hé oui!

Alors ces pensées?
Toujours là?🙃

Hé oui! Pas facile de s’en détacher! 🤨

Normal! 🧐
Tout d’abord parce que nous disposons d’un outil incroyable :
La conscience!😇
Lieu de naissance de nos pensées

De plus selon une célèbre université américaine, nous avons environ 60.000 à 70.000 pensées par jour!!🤪
Du coup, pas facile de s’en détacher...

Alors que faire?🧐

Une première solution toute simple💡
Dès qu’une pensée positive arrive: Vous la gardez! Vous la savourez et vous vous la répétez😍😍

Dès qu’une pensée négative arrive:
Ce n’est pas grave!!🤨
RESPIREZ!!
Prenez une profonde inspiration et une profonde expiration en gonflant le ventre ( si possible) et
placer votre attention sur votre inspiration et votre expiration
pendant 1 minute!⏲✨✨

Et là Magique!🪄
Ça s’arrête!☀️☀️

Essayez et commentez-moi votre expérience!😉

#penséenegatives#mespensees#coachingbordeaux#accompagnement#gestiondustress#bordeauxmaville#côtebasque

Je vais vous parler d’une de mes pensées de ce

Je vais vous parler d’une de mes pensées de ce matin!✨

Je regarde Instagram et je me rends compte que personne n’a répondu à ma question sur ma storie d’hier et seulement 2 commentaires à ma publication😔

Et là! J’ai pensé: 🤨
Les gens se foutent de mes publications
Mes propositions n’intéressent personne
Je ne sais pas communiquer
J’y es passée un temps fou et ça ne sert à rien
Je ne sais pas faire
Je n’aurais donc pas de clients
Bref: Que du négatif!😫

Et j’aurais pu continuer à penser cela.
A voir la situation ainsi. A voir cette réalité.
Et qu’est ce que cela entraîne?

Je vous le donne en mille!
Mes pensées deviennent réalité!🪄

Puis je me suis demandée:🧐
Est-ce que je pourrais penser autrement? Voir la réalité différemment?

Les gens n’ont pas eu le temps de regarder ma publi! Il y en a tellement!🤪
Je débute sur Instagram et c’est normal que personne ne me connaissent encore. 😉
Je vais me former pour développer ma com’🤩
Je sais faire de jolis designs sur Instagram 😊

Bref: changer ma pensée pour qu’elle soit positive!🌟

Et cette pensée va conditionner toute ma journée!☀️☀️

Et vous? Quelle est votre pensée ce matin?✨✨

#penséedumatin#penseespositives#coachingbordeaux#accompagnement#attraction#gestiondustress#bordeauxmaville#bordeauxmetropole

J’ai à peine ouvert les yeux, et là! Elles arr

J’ai à peine ouvert les yeux, et là!
Elles arrivent!
Mes pensées!😩
Sous la douche, elles me suivent
Quand je m’habille, elles me poursuivent
Au petit dej’, elles me hantent!

Oui! Je sais que tout cela ne vous est pas inconnu...Moi aussi, je pense ...
Et vous savez quoi?
Et bien , on pense trop!!!🤯🤯
Des milliers de pensées par jour!

Nous somme vraiment trop fort! 💪🏻Toutes ses pensées de bon matin!✨

Vos pensées conditionnent votre journée et je vais aller plus loin, elles conditionnent votre vie! Ce que vous voulez atteindre, ce que vous voulez créer, ce que vous voulez transmettre, ce que vous voulez attirer, ce que vous voulez ÊTRE!

Arrêter de penser:impossible
Penser un peu moins et positivement: possible!☀️☀️

Essayez! 🪄🪄
Juste une pensée, la première. Celle juste après la sonnerie du réveil matin.
Réfléchissez aujourd’hui à la pensée qui pourrait conditionner votre journée et ESSAYEZ!
Dès demain! Et répétez là!
TOUS LES JOURS!🌟🌟🌟

Quelle sera votre pensée?
On en parle?⬇️

#pensées#onpensetrop #penséespositives gestiondustressetdesemotions#gestiondustress#coaching#bordeauxmaville#bordeaux#coachingbordeaux

La Cohérence Cardiaque: Comment fait-on?✨ Voil

La Cohérence Cardiaque:
Comment fait-on?✨

Voilà le post tant attendu!
Quelle est cette technique supercalifragilisticexpialidocious?🪄

RESPIRER, 3 fois par jour, 6 respirations par minutes, pendant 5 minutes. Et c’est tout!🌟

3 fois: 💫
le matin au lever dans l’idéal ou avant de partir au boulot ou à l’école par exemple
Le midi: avant la pause repas
Le soir: En fin d’après-midi/ début de soirée

6 respirations: 💫
5 secondes d’inspiration et 5 secondes d’expiration à enchaîner pendant 5 minutes.

5 minutes: le temps idéal! 💫
Par le nez, la bouche, assis,debout, les yeux ouverts ou fermés, au travail ou chez votre belle-mère, seul ou à plusieurs,c’est comme vous voulez!

Aidez vous de guide respiratoire tel que l’application Respirelax pour débuter. ( Il en a plein d’autres!)

Je ne vous donnerai pas plus de détails ici sur le pourquoi et le comment. La seule chose à retenir c’est:
PRATIQUEZ!🌟
Et vous profiterez très très rapidement des magnifiques pouvoirs de la Cohérence cardiaque!🪄

Ici c’est la recette de base. Si vous voulez en savoir plus et apprendre à pratiquer, contactez moi!
C’est juste là⬆️ en haut!
1 séance suffit!✨

A bientôt!😉

#coherencecardiaque#gestiondustress#coachbordeaux#accompagnement#santé#santébordeaux#bordeauxmaville

Jour4:🌟 La Cohérence Cardiaque Comment ça m

Jour4:🌟
La Cohérence Cardiaque
Comment ça marche?🧐

Si vous avez suivi les épisodes précédents, vous avez compris que la respiration a son rôle à jouer dans la Cohérence cardiaque ⭐️

Souvenez vous du régulateur de votre corps!
Le système nerveux autonome⭐️
Ce système a deux branches:
Une qui permet l’accélération des fonctions de notre corps et l’autre qui permet le freinage des fonctions de notre corps.
En fonctions de nos besoins, l’une ou l’autre s’active.
Elles sont complémentaires et leur équilibre est indispensable à notre bien-être. ⚖️☀️

La respiration agit sur ce fameux régulateur de votre corps. En effet respirer à un certain rythme et de manière régulière harmonise le système nerveux autonome. Il devient alors équilibré et la régulation des fonctions notre corps est optimale!☀️☀️

Conséquence: Notre corps et notre esprit fonctionne mieux. Notre bien-être physique et psychologique s’améliore. Nous gérons mieux notre stress et nos émotions 🌟🌟

Tout cela, juste en respirant!✨

A demain pour savoir enfin comment respirer!😉

#coherencecardiaque#gestiondustress#accompagnement#coachingbordeaux#bordeauxmaville#côtebasque

Jour3: ⭐️ la Cohérence cardiaque Que se pass

Jour3: ⭐️
la Cohérence cardiaque
Que se passe-t-il?✨

Qu’est ce qui se passe dans notre corps quand nous sommes en cohérence Cardiaque?

Que des effets géniaux!!☀️☀️

1er effet: Diminution de la sécrétion de la fameuse hormone de stress:
Le Cortisol!💫
Donc baisse de votre stress ,meilleure régulation de vos émotions et diminution des effets néfastes du stress sur votre santé et votre bien-être ⭐️

2eme effet: Stimulation de la sécrétion d’hormones bénéfiques pour votre bien-être et votre santé!🌟🌟
Entre autre la DHEA, la fameuse hormone de jeunesse!🌸

Je ne citerai pas tous les effets positifs tellement ils sont nombreux!

Et bien sur, tout cela grâce à la respiration! Elle a le super pouvoir d’agir sur le régulateur de notre corps: le Système Nerveux Autonome✨✨

Si vous voulez en savoir plus, contactez-moi!📲
Une seule séance suffit!✨✨

A demain pour la suite...😉

#coherencecardiaque#gestiondustress##bordeauxmaville#bordeauxcoaching

Jour2: ⭐️ La Cohérence Cardique✨ Ça sert

Jour2: ⭐️
La Cohérence Cardique✨
Ça sert à quoi?

La Cohérence Cardiaque ça sert à
Diminuer son stress 🥳
Se recentrer 😌
Gérer ses émotions 🌸
Améliorer son sommeil😴
Se régénérer🌱
Améliorer sa santé ☀️
Développer sa concentration 😇
Optimiser sa prise de décision 🌟
Retrouver de la sérénité ✨
....
Et, surtout surtout,

A SE FAIRE DU BIEN✨✨

A demain pour la suite...😉

#coherencecardiaque#stress#emotions#gestiondustress#bordeauxmaville#coaching#accompagnement

Jour 1: ⭐️
La Cohérence Cardiaque? Mais qu’est ce que c’est que ce truc?🧐

Le terme paraît complexe alors que c’est la façon la plus simple, la plus accessible, la plus ludique et la plus performante pour apprivoiser son stress. ☀️☀️

La Cohérence cardiaque, c’est un état d’équilibre du fonctionnement du corps et de l’esprit.🌟

Quand nous sommes en cohérence cardiaque, nous équilibrons un système que chaque être humain possède: le système nerveux autonome. ✨
Le régulateur de notre corps!💫

Magique! ✨

Mais comment obtenir cet équilibre?🧐

Tout simplement en respirant! ✨

Trop facile!💫

A demain pour découvrir la suite de la Cohérence cardiaque!😉

#coherencecardiaque#accompagnement#gestiondustress#santé#sefairedubien#coachingonline#bordeaux#bordeauxmaville#paysbasque

Shot du jour: La confiance en soi✨ La confiance

Shot du jour: La confiance en soi✨

La confiance en soi ,selon de nombreuses définitions, c’est croire en soi, en son potentiel et en ses capacités.
Cela sous entend que pour avoir confiance en soi, il faut se connaître, maîtriser la connaissance et avoir l’expérience!🌟
Et c’est un fait!

Pour autant, ce n’est pas que cela!
La confiance en soi »c’est être prêt à accueillir un imprévu »☄️

La confiance en soi c’est quand quelque chose d’imprévu arrive et que je sais que je vais savoir improviser parce que je m’y suis préparé!
La confiance en soi c’est réussir à improviser avec succès!☀️

Grâce à soi✨
Grâce aux autres✨
Grâce au monde✨

Merci @pepcharles pour cette définition de la confiance en soi que j’espère ne pas avoir trop trahie!

Merci au super podcast Le Gratin
@paulinelaigneau
A écouter sans modération🌟

A bientôt!😉

#confianceensoi#accompagnement #gestiondustress#bordeauxmaville#paysbasque

Shot du jour: Ouvrir le champ des possibles!✨ C

Shot du jour: Ouvrir le champ des possibles!✨

Chaque jour s’ouvre sur des possibilités.☀️
La possibilité de vivre comme hier, d’avoir les mêmes pensées, de ressentir les mêmes émotions et donc d’être et d’agir comme hier!😔

La possibilité de vivre l’instant présent , d’observer ses pensées pour comprendre ses émotions et être et agir dans l’instant présent.☀️☀️

La possibilité de vivre vers demain, de changer ses pensées pour ressentir de nouvelles émotions, positives et ainsi être et agir pour que son rêve soit la réalité .
Ouvrir le champ des possibles!✨✨✨

A bientôt !😉

#lechampdespossibles#accompagnement#pensées#emotions#stressless#prendresoindesoi bordeaux#bordeauxmaville

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