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Virginie Brun
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Le stress? Un associé? Vous ne me croyez pas?🧐 Le stress? Un associé? Vous ne me croyez pas?🧐 Le stress est notre capacité à nous adapter à une situation. C’est une réponse de notre organisme pour relever les défis et se protéger des menaces avec succès 🌟 Il nous protège, nous met en action et nous sauve la vie!🪄 Vous avez surtout l’impression qu’il vous pourrit la vie?😡 Un associé, pas toujours facile à gérer?😕 Le secret c’est de le connaître et de le comprendre et de l’apprivoiser pour atténuer ses effets qui à moyen et long terme sont néfastes pour votre santé!💡 Ça vous tente de l’apprivoiser?🥰 A bientôt 😉 #stress#amourdustress#gestiondustress#santé#coaching#bordeaux
Écouter,observer, lire, écrire poser le pour, Écouter,observer, lire, écrire poser le pour, poser le contre, un jour peut-être, planifier,consulter. 🧐 Oui ....mais si on ne met pas en action, rien ne se passe! Décider,faire, essayer, oser, pratiquer, se lancer, se tromper, tomber et recommencer, c’est se se mettre en action, c’est la clé de la réussite✨ Se mettre en action c’est développer la confiance en soi et nourrir son expérience☀️ Alors, quoi que vous souhaitez cette année, apprivoiser votre stress, améliorer votre santé, changer de vie, réaliser vos objectifs, mettez vous en action!🌟 A bientôt !😉 #semettreenaction#gestiondustress#santépositive#sante#bienetre#reussir#accompagnement#coachbordeaux#bordeauxmaville#cotebask#paysbasque
Belle année 2021!✨✨ #santépositive#gestiond Belle année 2021!✨✨ #santépositive#gestiondustress#santé#2021#goodbye2020#happynewyear2021
Vous rendre doués pour le stress, voilà mon obje Vous rendre doués pour le stress, voilà mon objectif pour 2021!✨✨ Le connaître pour l’appréhender🧐 Le comprendre pour l’apprivoiser 😌 L’utiliser et en faire un allier!😍 Malgré tout ce qu’on peut lire le stress n’est pas un ennemi! Il nous sauve même la vie!🪄 Vous en doutez? Vivement mes ateliers pour tout savoir ✨✨ Je vous en parle très vite!😉 #stresspositif#atelierstress#coachbordeaux#objectif2021#santépositive #bordeauxmaville
Pensées positives, pensées positives, pensées p Pensées positives, pensées positives, pensées positives🤯🤯 Elles sont partout!!🥺 Ça ne va pas? Ton couple explose et tes enfants sont partis? Sois positif!  Covid, chômage partiel, attestation, Noël pourri, business en chute libre? Sois positif!😁 Marre de ces pensées positives😤 Oui! Vous avez le droit d’en avoir marre et de vouloir rester la tête dans le coussin et de ne pas être postif(ve) aujourd’hui!😣 Oui! Vous avez le droit de ne pas y arriver! Oui! Vous avez le droit d’échouer! Mais n’oubliez pas: Si vous restez la tête dans le coussin: rien ne change Si vous ne persévérez pas: rien ne change Si vous ne comprenez pas votre échec: rien ne change Alors,aujourd’hui vous avez peut-être envie de rester la tête dans le coussin mais demain?☀️ Envie de sortir du coussin et d’avoir une petite pensée positive? 🌟 Racontez-moi!😉 et partagez! #gestiondustress#santé#bienetre#accompagnement#coachingbordeaux #bordeauxmaville#cotebasque
Alors ces pensées? Toujours là?🙃 Hé oui! Alors ces pensées? Toujours là?🙃 Hé oui! Pas facile de s’en détacher! 🤨 Normal! 🧐 Tout d’abord parce que nous disposons d’un outil incroyable : La conscience!😇 Lieu de naissance de nos pensées De plus selon une célèbre université américaine, nous avons environ 60.000 à 70.000 pensées par jour!!🤪 Du coup, pas facile de s’en détacher... Alors que faire?🧐 Une première solution toute simple💡 Dès qu’une pensée positive arrive: Vous la gardez! Vous la savourez et vous vous la répétez😍😍 Dès qu’une pensée négative arrive: Ce n’est pas grave!!🤨 RESPIREZ!! Prenez une profonde inspiration et une profonde expiration en gonflant le ventre ( si possible) et placer votre attention sur votre inspiration et votre expiration pendant 1 minute!⏲✨✨ Et là Magique!🪄 Ça s’arrête!☀️☀️ Essayez et commentez-moi votre expérience!😉 #penséenegatives#mespensees#coachingbordeaux#accompagnement#gestiondustress#bordeauxmaville#côtebasque
Je vais vous parler d’une de mes pensées de ce Je vais vous parler d’une de mes pensées de ce matin!✨ Je regarde Instagram et je me rends compte que personne n’a répondu à ma question sur ma storie d’hier et seulement 2 commentaires à ma publication😔 Et là! J’ai pensé: 🤨 Les gens se foutent de mes publications Mes propositions n’intéressent personne Je ne sais pas communiquer J’y es passée un temps fou et ça ne sert à rien Je ne sais pas faire Je n’aurais donc pas de clients Bref: Que du négatif!😫 Et j’aurais pu continuer à penser cela. A voir la situation ainsi. A voir cette réalité. Et qu’est ce que cela entraîne? Je vous le donne en mille! Mes pensées deviennent réalité!🪄 Puis je me suis demandée:🧐 Est-ce que je pourrais penser autrement? Voir la réalité différemment? Les gens n’ont pas eu le temps de regarder ma publi! Il y en a tellement!🤪 Je débute sur Instagram et c’est normal que personne ne me connaissent encore. 😉 Je vais me former pour développer ma com’🤩 Je sais faire de jolis designs sur Instagram 😊 Bref: changer ma pensée pour qu’elle soit positive!🌟 Et cette pensée va conditionner toute ma journée!☀️☀️ Et vous? Quelle est votre pensée ce matin?✨✨ #penséedumatin#penseespositives#coachingbordeaux#accompagnement#attraction#gestiondustress#bordeauxmaville#bordeauxmetropole
J’ai à peine ouvert les yeux, et là! Elles arr J’ai à peine ouvert les yeux, et là! Elles arrivent! Mes pensées!😩 Sous la douche, elles me suivent Quand je m’habille, elles me poursuivent Au petit dej’, elles me hantent! Oui! Je sais que tout cela ne vous est pas inconnu...Moi aussi, je pense ... Et vous savez quoi? Et bien , on pense trop!!!🤯🤯 Des milliers de pensées par jour! Nous somme vraiment trop fort! 💪🏻Toutes ses pensées de bon matin!✨ Vos pensées conditionnent votre journée et je vais aller plus loin, elles conditionnent votre vie! Ce que vous voulez atteindre, ce que vous voulez créer, ce que vous voulez transmettre, ce que vous voulez attirer, ce que vous voulez ÊTRE! Arrêter de penser:impossible Penser un peu moins et positivement: possible!☀️☀️ Essayez! 🪄🪄 Juste une pensée, la première. Celle juste après la sonnerie du réveil matin. Réfléchissez aujourd’hui à la pensée qui pourrait conditionner votre journée et ESSAYEZ! Dès demain! Et répétez là! TOUS LES JOURS!🌟🌟🌟 Quelle sera votre pensée? On en parle?⬇️ #pensées#onpensetrop #penséespositives gestiondustressetdesemotions#gestiondustress#coaching#bordeauxmaville#bordeaux#coachingbordeaux
La Cohérence Cardiaque: Comment fait-on?✨ Voil La Cohérence Cardiaque: Comment fait-on?✨ Voilà le post tant attendu! Quelle est cette technique supercalifragilisticexpialidocious?🪄 RESPIRER, 3 fois par jour, 6 respirations par minutes, pendant 5 minutes. Et c’est tout!🌟 3 fois: 💫 le matin au lever dans l’idéal ou avant de partir au boulot ou à l’école par exemple Le midi: avant la pause repas Le soir: En fin d’après-midi/ début de soirée 6 respirations: 💫 5 secondes d’inspiration et 5 secondes d’expiration à enchaîner pendant 5 minutes. 5 minutes: le temps idéal! 💫 Par le nez, la bouche, assis,debout, les yeux ouverts ou fermés, au travail ou chez votre belle-mère, seul ou à plusieurs,c’est comme vous voulez! Aidez vous de guide respiratoire tel que l’application Respirelax pour débuter. ( Il en a plein d’autres!) Je ne vous donnerai pas plus de détails ici sur le pourquoi et le comment. La seule chose à retenir c’est: PRATIQUEZ!🌟 Et vous profiterez très très rapidement des magnifiques pouvoirs de la Cohérence cardiaque!🪄 Ici c’est la recette de base. Si vous voulez en savoir plus et apprendre à pratiquer, contactez moi! C’est juste là⬆️ en haut! 1 séance suffit!✨ A bientôt!😉 #coherencecardiaque#gestiondustress#coachbordeaux#accompagnement#santé#santébordeaux#bordeauxmaville
Jour4:🌟 La Cohérence Cardiaque Comment ça m Jour4:🌟 La Cohérence Cardiaque Comment ça marche?🧐 Si vous avez suivi les épisodes précédents, vous avez compris que la respiration a son rôle à jouer dans la Cohérence cardiaque ⭐️ Souvenez vous du régulateur de votre corps! Le système nerveux autonome⭐️ Ce système a deux branches: Une qui permet l’accélération des fonctions de notre corps et l’autre qui permet le freinage des fonctions de notre corps. En fonctions de nos besoins, l’une ou l’autre s’active. Elles sont complémentaires et leur équilibre est indispensable à notre bien-être. ⚖️☀️ La respiration agit sur ce fameux régulateur de votre corps. En effet respirer à un certain rythme et de manière régulière harmonise le système nerveux autonome. Il devient alors équilibré et la régulation des fonctions notre corps est optimale!☀️☀️ Conséquence: Notre corps et notre esprit fonctionne mieux. Notre bien-être physique et psychologique s’améliore. Nous gérons mieux notre stress et nos émotions 🌟🌟 Tout cela, juste en respirant!✨ A demain pour savoir enfin comment respirer!😉 #coherencecardiaque#gestiondustress#accompagnement#coachingbordeaux#bordeauxmaville#côtebasque
Jour3: ⭐️ la Cohérence cardiaque Que se pass Jour3: ⭐️ la Cohérence cardiaque Que se passe-t-il?✨ Qu’est ce qui se passe dans notre corps quand nous sommes en cohérence Cardiaque? Que des effets géniaux!!☀️☀️ 1er effet: Diminution de la sécrétion de la fameuse hormone de stress: Le Cortisol!💫 Donc baisse de votre stress ,meilleure régulation de vos émotions et diminution des effets néfastes du stress sur votre santé et votre bien-être ⭐️ 2eme effet: Stimulation de la sécrétion d’hormones bénéfiques pour votre bien-être et votre santé!🌟🌟 Entre autre la DHEA, la fameuse hormone de jeunesse!🌸 Je ne citerai pas tous les effets positifs tellement ils sont nombreux! Et bien sur, tout cela grâce à la respiration! Elle a le super pouvoir d’agir sur le régulateur de notre corps: le Système Nerveux Autonome✨✨ Si vous voulez en savoir plus, contactez-moi!📲 Une seule séance suffit!✨✨ A demain pour la suite...😉 #coherencecardiaque#gestiondustress##bordeauxmaville#bordeauxcoaching
Jour2: ⭐️ La Cohérence Cardique✨ Ça sert Jour2: ⭐️ La Cohérence Cardique✨ Ça sert à quoi? La Cohérence Cardiaque ça sert à Diminuer son stress 🥳 Se recentrer 😌 Gérer ses émotions 🌸 Améliorer son sommeil😴 Se régénérer🌱 Améliorer sa santé ☀️ Développer sa concentration 😇 Optimiser sa prise de décision 🌟 Retrouver de la sérénité ✨ .... Et, surtout surtout, A SE FAIRE DU BIEN✨✨ A demain pour la suite...😉 #coherencecardiaque#stress#emotions#gestiondustress#bordeauxmaville#coaching#accompagnement
Jour 1: ⭐️ La Cohérence Cardiaque? Mais qu’est ce que c’est que ce truc?🧐 Le terme paraît complexe alors que c’est la façon la plus simple, la plus accessible, la plus ludique et la plus performante pour apprivoiser son stress. ☀️☀️ La Cohérence cardiaque, c’est un état d’équilibre du fonctionnement du corps et de l’esprit.🌟 Quand nous sommes en cohérence cardiaque, nous équilibrons un système que chaque être humain possède: le système nerveux autonome. ✨ Le régulateur de notre corps!💫 Magique! ✨ Mais comment obtenir cet équilibre?🧐 Tout simplement en respirant! ✨ Trop facile!💫 A demain pour découvrir la suite de la Cohérence cardiaque!😉 #coherencecardiaque#accompagnement#gestiondustress#santé#sefairedubien#coachingonline#bordeaux#bordeauxmaville#paysbasque
Shot du jour: La confiance en soi✨ La confiance Shot du jour: La confiance en soi✨ La confiance en soi ,selon de nombreuses définitions, c’est croire en soi, en son potentiel et en ses capacités. Cela sous entend que pour avoir confiance en soi, il faut se connaître, maîtriser la connaissance et avoir l’expérience!🌟 Et c’est un fait! Pour autant, ce n’est pas que cela! La confiance en soi »c’est être prêt à accueillir un imprévu »☄️ La confiance en soi c’est quand quelque chose d’imprévu arrive et que je sais que je vais savoir improviser parce que je m’y suis préparé! La confiance en soi c’est réussir à improviser avec succès!☀️ Grâce à soi✨ Grâce aux autres✨ Grâce au monde✨ Merci @pepcharles pour cette définition de la confiance en soi que j’espère ne pas avoir trop trahie! Merci au super podcast Le Gratin @paulinelaigneau A écouter sans modération🌟 A bientôt!😉 #confianceensoi#accompagnement #gestiondustress#bordeauxmaville#paysbasque
Shot du jour: Ouvrir le champ des possibles!✨ C Shot du jour: Ouvrir le champ des possibles!✨ Chaque jour s’ouvre sur des possibilités.☀️ La possibilité de vivre comme hier, d’avoir les mêmes pensées, de ressentir les mêmes émotions et donc d’être et d’agir comme hier!😔 La possibilité de vivre l’instant présent , d’observer ses pensées pour comprendre ses émotions et être et agir dans l’instant présent.☀️☀️ La possibilité de vivre vers demain, de changer ses pensées pour ressentir de nouvelles émotions, positives et ainsi être et agir pour que son rêve soit la réalité . Ouvrir le champ des possibles!✨✨✨ A bientôt !😉 #lechampdespossibles#accompagnement#pensées#emotions#stressless#prendresoindesoi bordeaux#bordeauxmaville
Un coup de fil peut changer votre vie!✨✨ Un A Un coup de fil peut changer votre vie!✨✨ Un Allo? à un(e) ami(e) qui vous propose de partager une nouvelle aventure! ☀️ Un Allo? à un recruteur, un chef d’entreprise, un employeur qui vous proposer un job🌟 Un Allo? à une personne dont vous vous êtes éloignés qui vous propose de recréer du lien🌸 Un Allo? à un professionnel qui vous apporte des solutions💡 Un Allo? à une écoute, une accompagnatrice qui vous permettra de changer!✨ Alors quand dites vous Allô? 😉 #accompagnement#coaching#gestiondustress#bienetre#changement#bordeaux#bordeauxmaville
Une petite présentation pour découvrir qui je su Une petite présentation pour découvrir qui je suis✨ Et ce que je VOUS propose!✨ Si vous voulez en savoir plus, contactez-moi!✨ Le premier entretien est gratuit!✨ Photo @marievaubourgeix #coaching#gestiondustress#changement#accompagnement#prendresoindesoi#bordeaux#bordeauxmaville
Shot du jour: L’inconnu✨ L’inconnu est une Shot du jour: L’inconnu✨ L’inconnu est une personne, une chose, une situation dont on ignore la nature, le caractère, dont on a jamais fait l’expérience.✨ L’inconnu peut engendrer de la peur, de l’inquiétude, de l’anxiété, de la contrariété et de la rumination!🤯 Il devient ainsi paralysant!😟 Mais avancer vers l’inconnu, c’est une merveilleuse page blanche à écrire et à inventer!☀️ C’est de belles personnes à rencontrer Et comment pouvez-vous rendre cet inconnu, connu? En l’explorant! 💫 En développant votre créativité et vos talents, en trouvant des ressources, en cherchant des solutions, en établissement des plans (plan A, plan B etc...), en agissant!🌟 Et oui... peut-être que vous rencontrerez des obstacles et des moments de doutes en traversant cet inconnu. Mais pendant cette expérience, vous n’êtes plus dans la rumination de ce que vous n’avez pas ou plus mais dans la possibilité de vous créer une vie meilleure!☀️☀️ A demain!😉 #accompagnement#gestiondustress #bordeaux#bordeauxmaville
Shot du jour: L’interprétation✨ L’interpr Shot du jour: L’interprétation✨ L’interprétation c’est le fait de donner du sens,une explication à une chose qu’on voit, qu’on entend, qu’on sent , qu’on goûte , qu’on touche.🌸 L’interprétation est subjective s’apparente souvent à un ressenti.✨ Nous interprétons tous! Et c’est comme cela que nous pouvons rendre votre vie plus belle et plus positive!🤩 Mais l’interprétation peut aussi engendrer des émotions négatives et du stress. 🤯 Car elle n’est que notre version de la réalité! Et en fonction de nos croyances, de notre état émotionnel du moment, nous pouvons interpréter une situation ou une chose négativement alors que la réalité ne l’est peut-être pas. 😏 Quand vous ruminez ou quand une situation génère une émotion négative et un stress, posez vous 2 questions: 🧐Est ce vraiment la réalité? 🧐Pourquoi je ressens cela? •Restez factuel •Cherchez la vérité •Exprimer votre ressenti Et vous verrez, vous ruminerez beaucoup moins...☀️☀️ A demain!😉 Accompagnements#gestiondustress #stressless#émotions#coachinglife#coaching#bordeaux#bordeauxmaville
Short du jour: Reconnaître sa vulnérabilité ✨ Short du jour: Reconnaître sa vulnérabilité ✨ La vulnérabilité est souvent synonyme de faiblesse, de fragilité, de sensibilité et d’imperfection!😔 Reconnaître sa vulnérabilité c’est accepter ses points faibles et ses fragilités. C’est les dévoiler et les assumer ! C’est devenir responsable! C’est s’accepter tel que l’on est aujourd’hui! ☀️ Reconnaître sa vulnérabilité, c’est être humble, courageux et fort de se montrer tel que l’on est! 💪🏻 Reconnaître sa vulnérabilité et l’assumer permet de trouver des ressources et des solutions pour remédier à ses faiblesses et développe sa créativité!🌟🌟 C’est être bienveillant avec soi-même😌 Être juste soi✨✨ A demain! 😉 #vulnerability#force#etresoi#accompagnement#gestiondustress#bordeaux#bordeauxmaville
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